Sebagian besar perempuan merasakan nyeri haidyang sangat mengganggu. Anda tidak harus buru-buru mengandalkan obat kimia. Berikut rekomendasi daun untuk menghilangkan nyeri haid secara alami dan aman.

Rasa nyeri selama menstruasi atau haid memang ampuh ganggu aktivitas. Bahkan sebagian perempuan harus bed rest gara-gara rasa nyeri tak tertahankan.

Nyeri haid alias dismenore ditandai dengan rasa kram di area perut bagian bawah. Selain kram, muncul sensasi berdenyut atau mirip kembung disertai rasa tidak nyaman.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Meski belum ada bukti yang kuat, ada yang meyakini bahwa mentol pada daun peppermint dapat membantu mengurangi kontraksi rahim sehingga kram berkurang.

Di samping itu, melansir dari Heathline, daun peppermint digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan khususnya yang berhubungan dengan sindrom iritasi usus besar.

2. Teh hijau

Teh hijau kerap dikaitkan dengan minuman penurun berat badan. Padahal minuman ini menawarkan banyak manfaat termasuk menghilangkan nyeri haid.

Berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis, teh hijau telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.

Kandungan antioksidan dapat mengurangi kembung. Kemudian senyawa L-theanine mampu membuat Anda lebih tenang dan rileks. Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari seribu perempuan menemukan teh hijau berkaitan dengan penurunan nyeri haid lebih baik dibanding jenis teh lain.

3. Daun kelor

Lihat Juga : 5 Manfaat Menakjubkan Daun Kelor untuk Wanita

Selama menstruasi, disarankan untuk memasukkan daun kelor dalam diet harian. Daun kelor termasuk daun untuk menghilangkan nyeri haid secara alami.

Seperti dilansir dariTimes of India,daun kelor mengandung zat besi, kalsium, serta vitamin A dan C. Kelor pun mampu mengurangi nyeri haid, meregulasi siklus haid dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

4. Bayam

Obat penghilang rasa nyeri biasanya hanya bekerja secara temporer. Anda pun bisa mengandalkan cara alami salah satunya konsumsi sayuran berdaun hijau.

Ilustrasi. Bayam termasuk daun untuk mengatasi nyeri haid yang ampuh. Padukan dengan wortel untuk mendapatkan manfaat maksimal. (Nisrina Salsabila)

Bayam dan kale mampu mengurangi rasa tidak nyaman di perut sebab mengandung vitamin dan mineral yang mengurangi peradangan. Kombinasikan dengan sayuran lain seperti wortel untuk tambahan nutrisi beta-karoten.

Wortel akan membantu meregulasi siklus haid, sementara bayam dengan zat besi akan mengatasi kelelahan selama haid.

5. Daun pepaya

Daun pepaya bisa dimanfaatkan sebagai daun untuk menghilangkan nyeri haid.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Science Midwifery menemukan responden mengalami penurunan nyeri haid setelah mengonsumsi rebusan daun pepaya.