Batasi Konsumsinya, Ini Daftar Sayuran Tinggi Gula
Daftar Isi
- Sayuran tinggi gula
- 1.Sayuran berakar
- 2. Cabai
- 3. Bawang bombai
- 4. Sayuran bertepung
Meski baik untuk kesehatan, namun beberapa sayuranmengandung gula. Apa saja sayuran yang tinggi gula?
Tidak hanya buah-buahan, beberapa sayuran juga memiliki angka indeks glikemik (IG) yang tinggi. Makanan dengan IG yang tinggi bisa memengaruhi gula darah lebih cepat.
Lihat Juga :![]() |
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sayuran tinggi gula
Sayuran yang dianggap menyehatkan juga bisa jadi sumber kenaikan gula darah mendadak jika dikonsumsi secara berlebihan. Melansir Live Strong, berikut daftar sayuran tinggi gula.
1.Sayuran berakar
![]() |
Dalam setiap 100 gram (g), sayuran berakar umumnya mengandung lebih dari 3,8 g gula. Beberapa sayuran berakar di antaranya wortel, lobak, dan bit.
2. Cabai
Cabai mengandung vitamin C yang tinggi, sekitar lebih dari 400 persen dari nilai harian per porsi 100 g.
Sementara dalam jumlah yang sama, cabai umumnya mengandung sekitar 5 g gula.
3. Bawang bombai
Bawang bombai mengandung sekitar 4-5 g gula. Ada baiknya untuk cukup menggunakan bawang bombai setengah potong saja untuk menjaga asupan gula tetap terkontrol.
Lihat Juga :![]() |
4. Sayuran bertepung
Sayuran bertepung pada dasarnya mengandung serat yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Namun, kandungan gula dan karbohidrat di dalamnya juga perlu diperhatikan.
Sayuran bertepung bisa meningkatkan gula darah yang lebih tinggi dari sayuran non-tepung.
Anda bisa menghindari sayuran bertepung seperti kacang polong, labu, kentang, dan jagung.
Demikian beberapa sayuran tinggi gula. Daftar sayuran di atas tak perlu dihindari, melainkan cukup dibatasi.
(pli/asr)相关推荐
- Hyundai Motor Group luncurkan dana investasi startup senilai US$91,4 juta
- Momen Salat Jumat Terakhir Anies Baswedan di Masjid Fatahillah Balai Kota
- Jarang Disadari, 6 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Enggak Bahagia
- Kejagung Periksa Anggota BPK Achsanul Qosasi Terkait Kasus Dugaan Korupsi BTS Kominfo Besok
- IDI: Belum Ada Obat dan Vaksin Khusus untuk Virus HMPV
- VIDEO: Inovasi Layar Panel Dikenakan Para Model di Seoul Fahion Week
- FOTO: Tradisi Perayaan Maulid Nabi Muhammad di Berbagai Negara
- SBY Tak Ada di Struktur TKN Prabowo